我们小区的张大爷，今年62岁，烟龄快四十年了。每天早上起床先点一根，饭后再续一根，遛弯时口袋里也总揣着烟盒。上个月体检，医生说他肺功能下降，建议赶紧戒烟。
张大爷回家试了三天，结果夜里翻来覆去睡不着，还总心慌手抖，老伴看着心疼，劝他“都抽这么多年了，戒了反而不舒服，要不别戒了？”这话让张大爷犯了难：到底老年人该不该戒烟？戒了真的会出问题吗？
先给大家明个理：老年人不仅该戒烟，而且越早戒越好。可能有人会说“都抽一辈子了，戒了也没用”，这话可不对。世界卫生组织有组数据，55岁戒烟的人，比继续吸烟的人多活6年；60岁戒烟，也能多活3年。
从身体变化来看，戒烟后24小时，血液里的一氧化碳就会恢复正常，心脏负担减轻；3个月后，肺功能会慢慢提升，咳嗽、咳痰的情况会少很多。
中医古医术《黄帝内经》里说“肺主气司呼吸，外皮毛”，吸烟时产生的烟雾，中医叫“燥邪”，会一直伤肺里的津液。老年人本身肺功能就会随着年龄减退，常年吸烟的人，肺里的“垃圾”堆积得更多，就像蒙了层灰的风扇，转起来越来越费劲。
联系人：何经理但也不能回避一个问题：老年人戒烟确实比年轻人更要谨慎。年轻人身体机能好，戒断反应轻，扛一扛就过去了。老年人各器官功能都在衰退，突然戒烟很容易出现戒断反应，比如失眠、心慌，还有人会出现情绪烦躁、注意力不集中，甚至血压波动。
利摘要显示，本实用新型提供一种便于物料充分混的双螺旋挤出机包括：挤出罐，所述挤出罐右侧的两侧设置有拆卸结构，所述挤出罐的顶部设置有物料混结构；所述拆卸结构包括设置于挤出罐两侧的两个插槽，两个所述插槽的内部均设置有可滑动的插块，两个所述插槽的内部与两个插块的内部分别设置有便于固定的固定螺件。本实用新型提供一种便于物料充分混的双螺旋挤出机，通过插槽与插块的配，从而对安装板进行拆装，进而将螺旋杆拿出，以便对螺旋杆进行清洗与跟换，结构简单，有解决了不便对螺旋杆进行快速拆卸，导致工作人员在拆卸螺旋杆过于麻烦，影响对螺旋杆清理速度，进而降低工作人员的工作率的问题。
经营范围含法律、法规、国务院决定规定禁止的不得经营；法律、法规、国务院决定规定应当许可（审批）的，经审批机关批准后凭许可（审批）文件经营;法律、法规、国务院决定规定无需许可（审批）的，市场主体自主选择经营。（许可项目：煤炭开采。（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动，具体经营项目以相关部门批准文件或许可证件为准）煤炭及制品销售；煤炭洗选；选矿；矿业权评估服务；供应链管理服务；金属矿石销售；非金属矿及制品销售；门窗销售；新型膜材料销售；保温材料销售；磁材料销售；隔热和隔音材料销售；建筑防水卷材产品销售；建筑材料销售；电线、电缆经营；机械零件、零部件销售；金属材料销售；建筑用钢筋产品销售；水泥制品销售；电子元器件与机电组件设备销售；机械设备销售；金属制品销售；日用百货销售；矿山机械销售；特种设备销售；电气设备销售；金属丝绳及其制品销售；工程塑料及成树脂销售；涂料销售（不含危险化学品）；办公用品销售；办公设备耗材销售；金属结构销售；有色金属金销售；耐火材料销售；阀门和旋塞销售；消防器材销售；风机、风扇销售；泵及真空设备销售；防腐材料销售；塑料制品销售；玻璃纤维及制品销售；机械设备租赁；工程技术服务（规划管理、勘察、设计、监理除外）；企业管理咨询；信息咨询服务（不含许可类信息咨询服务）。（除依法须经批准的项目外，凭营业执照依法自主开展经营活动））
这不是戒烟本身的问题，铁皮保温而是身体长期适应了尼古丁，突然失去后出现的“调整期反应”。所以不是不能戒，而是要找对方法，做好准备再戒，这样才能既达到果，又少受折腾。
戒烟时这6件事一定要做好
第一件事，先去医院做个全面检查。重点查肺功能、心电图和血压血糖。比如肺功能检查里的FEV1/FVC比值，能看出肺有没有慢阻塞问题；心电图可以排查心脏是否有基础疾病。提前检查，医生能根据身体状况制定属方案，比如有高血压的人，会提前告知如何监测血压变化。
第二件事，和家人说清楚，让他们搭把手。戒烟时需要身边人的支持，而不是冷嘲热讽。可以让老伴帮忙把家里的烟缸、打火机都收起来，避免看到这些东西勾起烟瘾；孩子周末回家时多陪老人聊聊天、散散步，转移注意力。
第三件事，别一下子就停，慢慢减量化。老年人身体适应慢，突然断烟容易扛不住。可以按“递减法”来，比如原来一天抽10根，第一周每天减到8根，第二周减到6根，循序渐进，给身体一个适应的过程。
中医里讲“欲速则不达”，戒烟就像熬中药，小火慢炖才能出果，急着猛火煮，反而会“糊锅”。
第四件事，提前准备好“替代物”，应对突发烟瘾。烟瘾上来时，硬扛着容易难受。可以准备点无糖口香糖、薄荷糖，或者晒干的山楂片、陈皮，想抽烟时就嚼一片。
第五件事，固定作息，保证睡眠。戒烟初期很容易失眠，而睡眠不好又会加重烦躁情绪，形成恶循环。可以每天晚上用温水泡脚，水里加几片艾叶，中医认为艾叶有安神助眠的作用。睡前别看电视、玩手机，喝一小杯温牛奶，躺在床上闭目养神，慢慢调整睡眠节奏。睡眠好了，身体的恢复速度也会加快。
第六件事，找个“戒烟搭子”，互相鼓励。老年人戒烟时容易孤单，找个志同道的伙伴很重要。可以和小区里同样想戒烟的老人结个伴，每天一起遛弯时交流感受，互相监督。
说到底，老年人戒烟，核心是“科学”二字。既不能因为害怕戒断反应就放弃，也不能不管不顾盲目硬戒。
烟龄长不是不戒烟的理由，年龄大也不是借口。身体的修复能力，远比我们想象中要强。关键是找对方法，做好准备，一步一步来。希望每个想戒烟的老年人都能记住这几点，用科学的方式摆脱烟瘾，让晚年生活更有质量。
