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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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少派林 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

少林俞家棍，作为中国武术宝库中的一门重要棍法，其历史渊源可追溯至明代。这套棍法初是明代抗倭名将俞大猷家族所传的实战技艺，后来传入了嵩山少林寺。根据《少林寺武僧谱》的记载，在俞家棍传入少林之后，一位名为智善的禅师对其进行了深入的研究和精研。智善禅师不仅完整地继承了这门棍法，更将其精髓融入到少林寺固有的六棍法之中，经过不断的实践与改良，终编创出《少林俞家棍跋》和《少林俞家棍三十二技法》，大地丰富和发展了少林棍术体系。俞家棍的练习与运用，围绕着几段核心的歌诀展开。这些歌诀以凝练的语言，系统地阐述了该棍法的基本原则、劲力法门和实战心法。入门心法与身法总纲：“俞家棍诀，通海师传，少林众僧，如获宝鉴，昼夜劲练，陪日月转，得真诀者，独有智善。” 这段开篇歌诀，描绘了俞家棍传入少林后，僧人们如获至宝、勤学苦练的景象，并点明了智善禅师是真正领悟其精髓的传承者。接下来的一段功诀，是俞家棍入门的基础和总纲：“阴阳要转，两手要直，前腿要曲，后腿要直，一打一揭，遍身着力，步步前进，天下无敌。”这段话用现代语言来理解，就是：“阴阳要转” ：指的是握棍双手的变化。手心向下为阴，手心向上为阳。在运棍过程中，双手不能僵死，要根据攻防需求，灵活地翻转手腕，使棍的运行轨迹圆活流畅，产生一种富含弹和波浪感的劲力，而不是生硬的直来直去。这种转换是实现棍法变化多端、力道连绵不的关键。“两手要直” ：强调在发力时，双臂要尽量伸展，将力量从身体核心传递到棍的末端，做到力贯棍梢。这能确保攻击距离足够远，力量也足够大。“前腿要曲，后腿要直” ：这是对基本步型“弓步”的要求。前腿弯曲以稳定重心、便于发力；后腿蹬直，提供强大的前进动力，形成稳固的支撑结构。“一打一揭，遍身着力”： “打”是攻击，“揭”是防守反击，通常指向上格挡或挑开对方的兵器。这句话的核心在于“遍身着力”，即每一次攻防动作，都不是单纯的手臂挥动，而是需要腰胯带动，力从脚底生，通过身体的整体协调发出的劲力。“步步前进” ：体现了俞家棍主动进攻、压迫对手的战术思想。通过连贯的步法，持续向前逼近，不给对方喘息之机。技法要领与应敌策略：二段功诀则更为具体地描述了技法和策略：“中直八刚十二柔，上刺下滚分左右。打杀高低左右搂，手动足进参互就。刚在他人前，柔在他人后，彼忙我静待，知拍任君斗。”“中直八刚十二柔”：“中直” ：要求身体姿态和棍的运行轨迹都保持中正、挺直，不偏不倚。身法要正，才能保证力量的顺畅传导和自身的稳定。“八刚” ：指的是八种刚猛直接的攻击方法，是硬打硬进的正面攻击技巧。“十二柔” ：这里的“十二柔”并非十二个固定招式，而是指十二种以柔克刚的战术思想和应对方法，例如顺势借力、引化拿带等。在多种传抄版本中，“十二柔”的具体内容有所不同，但其核心思想是一致的，即通过灵活的身法和棍法，化解对方的刚猛攻势，并转化为自己的反击机会。“上刺下滚分左右。打杀高低左右搂”：这是对棍法攻击范围和路线的描述。棍法是立体的，可以向上刺击，可以向下滚压，可以向左右格挡或扫击。“搂”则是一种将对方兵器或身体控制住的动作。这些动作覆盖了上、下、左、右、高、低所有方位，构成了全方位的攻防体系。“手动足进参互就” ：强调手脚要协同配。出棍的同时，脚步须跟进，才能保证身体的平衡和力量的持续输出。“参互就”意为相互配、紧密衔接。“刚在他人前，柔在他人后” ：阐述了刚柔运用的时机。当我方主动进攻，先发制人时，要用刚猛之力；当对方先进攻，我方处于后动位置时，则要用柔化的方法来应对，避其锋芒，寻机反击。“彼忙我静待，知拍任君斗” ：这是更高层次的心理战术。当对手急于进攻、手忙脚乱时，我方要保持冷静，静观其变。只要能准确判断出对方动作的节奏和破绽（知拍），就能从容应对，掌控战局。【实战心法与关键秘诀】俞家棍的精髓不仅在于招式，更在于对时机的把握。其总诀只有八个字：“乘他旧力略过，新力未发”。这句话的意思是，攻击的佳时机，是抓住对手上一个动作的力量已经用尽，而下一个动作的力量还没有生发出来的那个短暂间隙。在这个瞬间，对手的防御能力弱，我方即可乘虚而入，一击制胜。这正是俞家棍后发制人、以静制动的核心秘诀。另一句要诀“响而启进，进而后响”，则揭示了攻防转换的节奏。“响”可以理解为兵器接触或发力击中。前者意为，一旦与对方兵器接触，就要立刻启动步法跟进，展开连续攻击；后者则指，要先进步贴近对手，然后再发力攻击，做到身到、手到、力到。动作图解与练法解析：1. 大挡势（图1）

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歌诀：“他托大棒冲，骤来山压顶，我上弓步势，大挡隔妖风。”动作解析：这是典型的防御招式。当对方使用势大力沉的当头劈棍（山压顶）攻来时，我方迅速上步，形成稳固的弓步桩，双手持棍向上大力格挡，将对方的攻击拦截在头顶之上。“大挡”意味着接触面积大，结构稳固，足以承受猛烈的冲击。2. 大剪势（图2）

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歌诀：“他虎力压下，把丝折棍法，我小舞花折，反把大剪花。”动作解析：“剪”是棍法中的一个核心技巧。当对方大力向下压制我方棍身时，我方并不硬顶，而是顺势“小舞花折”，即手腕快速翻转，带动棍身形成一个小的立圆或斜圆轨迹，卸掉对方的压力。根据《剑经》的相关描述，“大剪”通常是两棍在中段相交，形成交叉之势。3. 仙人盘棍（图3）

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歌诀：“他跃步仆来，架棒疾来采，我速跳退后，缠盘折基台。”动作解析：此势用于应对对方的快速突进。当对手跳跃或大步向前，用棍压来时，管道保温施工我方先要“速跳退后”，拉开安全距离。紧接着“缠盘折基台”，即用棍在身前舞动，形成一个盘旋的保护圈，通过缠绕、黏带的方式，破坏对方攻击的稳定和方向，使其攻势落空。4. 滴水势（图4）

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歌诀：“他举棍临下，妄想泄阴花，我妃脱缠马，摆梢疾下杀。”动作解析：“滴水”常形容棍梢快速、精准的点击动作。当对方高举棍棒准备向下攻击时，我方抓住其空隙，通过灵活的步法（妃脱缠马），迅速调整位置，同时棍梢像水滴下落一样，快速向下点击对方暴露的部位，如手腕、膝盖等。这是一个典型的后发先至、攻敌救的招式。5. 直符医书（图5）

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歌诀：“他平棍穿梭，直入胸腕□。我紧握棒枪，巧取魔腕窝。”动作解析：此招名称奇特，或为某种特定手法的形象比喻。从歌诀看，是应对对方中路平刺或平扫的技法。当对方棍尖直奔我方胸口或手腕时，我方不退反进，将棍当作短枪使用，“紧握棒枪”，以精准的短距离戳击，直接攻击对方持械的手腕（魔腕窝），迫使其放弃攻击。6. 大吊势（图6）

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歌诀：“他拉石沉海，悬吊脱阶台，我挥棒沉浮，劲挑免臂塞。”动作解析：“吊”是一种从下往上或斜向上的挑击、挂击动作。当对方用棍下压或横扫下盘时（拉石沉海），我方棍身下沉，避开对方的锋芒，然后突然发力向上或向前挑击对方的手臂或兵器。“劲挑”二字，说明了发力的特点是短促而有力的。7. 肩齐杀势（图7）

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歌诀：“他举臂横棍，跃步犯进杀，我施吕布戟，直取妖胯迹。”动作解析：此势具攻击。当对方横棍在胸前，大步跃进准备强攻时，我方抓住其身体中线下盘的空档，将棍如方天画戟般猛力向前戳刺或劈砍，目标直指对方的胯部或大腿根部。这是一个以攻对攻，且攻击目标非常明确的打法。8. 走马回头势（图8）

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歌诀：“他假败阵走，我送鬼打揪，他杀回马枪，我侧闪避头。”动作解析：这是对敌斗争经验的体现，防范对方的诈败诱敌之计。当我方追击佯装败退的敌人时，须保持警惕，防其突然转身反击（杀回马枪）。正确的应对是，在追击的同时保持安全距离和戒备姿态，一旦对方反击，能立刻“侧闪避头”，从容躲开。9. 上梯势（图9）

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歌诀：“他跃步通月，棍戳天漏雨，我抬足攀高，上梯开漏底。”动作解析：此势用于破解对方的高位攻击。当对手跳起用棍从上往下猛戳（棍戳天漏雨）时，我方采用“上梯”之法，即将棍身向上格架，同时身体重心上提，甚至可能伴有抬膝的动作，形成一个向上支撑的稳固结构，封住对方的攻击路线。10. 倒头势（图10）

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中国科学院紫金山天文台科普主管王科超说，要解释这个问题，先得讲到流星雨产生的原因。流星雨的母体大多是彗星。彗星遗留在绕日运行轨道上的尘埃闯入地球大气层，发出光迹，就形成了流星。当流星“成群结队”划过大气层，地球上的人们就能看到流星雨。

《非来不可》邀请孟非、刘震云、张颜齐和李雅娟（伢伢）作为常驻嘉宾，与此同时，每期节目还会有多位飞行嘉宾现身，大张伟、李雪琴、陈鸿宇、刘奕君、仁科、蒲煜星、秦昊、刘敏涛、伯远、张纯烨等数十位嘉宾将陆续和观众见面。这些嘉宾们根据年龄划分为“uncle组”与“young组”，各自带队负责一天的行程，体验完全与众不同的“uncle day”与“young day”，在差异化的旅行中寻找共鸣，在交流之间收获彼此的真实想法。观众们也将跟随他们走遍祖国的大江南北，在呼伦贝尔、大兴安岭感受大自然的魅力，探访驯鹿部落；在成都领略川剧、茶馆等传统文化；后期节目更将探访江苏、云南等以及新兴城市社区文化。

歌诀：“他沉臂降龙，疾捣小胫中。我施鸡啄食，倒头吞妖精。”动作解析：这是应对对方攻击下盘的招式。当对方用棍快速攻击我方小腿（疾捣小胫中）时，我方迅速反应，棍头向下，像鸡啄米一样，快速、精准地点击对方的棍身或手部，破坏其攻击。同时，“倒头”也可能指身体重心的快速下沉，以避开攻击并稳定自身。11. 下穿势（图11）

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歌诀：“我举棒压顶，他施下穿龙。疾退一丈远，再施拦腰风。”动作解析：这段歌诀是从“我”的视角描述一个攻防转换过程。当我方使用当头劈棍攻击时，对手可能会用“下穿龙”（即棍贴地扫来）的方式攻击我方下盘。此时，我方应立刻“疾退”，迅速跳开，避开对方的扫击，然后马上反击，用一记快速的横扫（拦腰风）攻击其中盘。12. 闪腰剪势（图12）

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歌诀：“他站步攻来，巧施闪腰剪。我退步滑把，闪打近前。”动作解析：这是对“剪”势的进一步应用，结了身法。“闪腰”指的是在格挡或攻击的瞬间，腰部快速扭转，避开对方攻击的力点，同时为自己的反击蓄力。我方的应对是“退步滑把”，即后退一步的同时，双手在棍身上快速滑动，调整握距，随即向前贴近，实施近距离打击。13. 下按势（图13）

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歌诀：“他握棍穿阴，死盯茄核心。我反把托棒，沉棍下压紧。”动作解析：“穿阴”通常指攻击下阴等要害部位。当对方用棍直刺我方下盘时，我方“反把托棒”，即改变握棍方式，用棍身向下格挡，并用力“下压紧”，将对方的棍牢牢压制在地面，使其无法动弹。14. 扁习大棒势（图14）

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地址：大城县广安工业区歌诀：“他横站棍进，偷施箭穿心。我转身闪躲，拦腰打对门。”动作解析：此势应对对方的偷袭。当对手横持棍棒，看似要扫，实则突然中路直刺（箭穿心）时，我方先要“转身闪躲”，通过身体的转动避开致命的直线攻击。在闪躲的同时，腰部发力，带动棍身横扫出去，攻击对方的腰腹部（拦腰打对门），完成防守反击。故此，俞家棍是一套理论完备、技法丰富、实战强的棍术体系。它不仅仅是一系列动作的组，更是一套包含了身法、步法、劲力、时机和心理战术的综武学。其核心功诀言简意赅，深刻揭示了武术搏击的普遍规律。从“阴阳要转”的劲力基础，到“八刚十二柔”的战术思想，再到“乘他旧力略过，新力未发”的终心法，层层递进，系统地构建了从入门到精通的完整路径。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。