皆医科大学从属北京中医病院院长刘清泉训导告诉记者黔西南设备保温厂家，春季养生是全年健康的基石，要津在于得今日时和未病。刘清泉院长荟萃传统中医表面和当代生存本体，回来了套浅近易行的春季养生“六字诀” 。

皆医科大学从属北京中医病院院长刘清泉

衣：下厚上薄，春捂有度。刘清泉院长建议：“春季穿衣宜下厚上薄，宽松餍足、柔嫩御寒。”春季气温波动大，旦夕温差明，要着力“春捂秋冻”的原则。选拔“三层洋葱法”穿衣。内层取舍透气吸汗的材质，中层御寒黔西南设备保温厂家，外层风。保护颈部、腰部和足部，不要过早脱掉冬衣。相配是老年东谈主要预防背部御寒，因为背辖下阳，弗成受寒。

食：少酸增甘，清淡为主。 刘清泉院长提倡：“建议多吃甜，少食酸，以清淡为主。”中医以为酸味入肝，有赓续作用，春季肝气本已郁勃，过多食用酸食品可能阻挠肝气生发。

早餐喝杯蜂蜜水，既润燥又养肝。多吃山药、大枣、韭菜等食材，这些对春天的生发有很好的作用。用金橘、萝卜、梨子或荸荠煮水饮用，可预春季伤风。荐款春季养生茶：玫瑰花5朵+陈皮3克，疏肝解郁，允洽心扉欠安时饮用。

住：夜卧早起，开窗透风。刘清泉院长援用《黄帝内经》的机灵：“夜卧早起，广步于庭，散发缓行，以使志生。”料想是春季不错允洽晚睡（但不晚于23点），清早要早起，让身段随着阳光起舒展。晚上1-11点入睡黔西南设备保温厂家，清早6-7点起床，每天开窗透风3次，每次2分钟，保捏室内空气畅通。多斗争绿植物，净化身心。

行：允洽运动，微汗即止。刘清泉院长以为：“春季需保捏允洽的运动，管道保温施工此时佳的运动是走路、太拳。”他强调运动要适度，避剧烈运动致大汗淋漓，因为“汗为心之液”，大汗会耗伤阳气和津液。晨起梳头1下，运动头部经络，缓解春困。闇练“嘘”字护肝功：双脚开立与肩同宽，双手叠放肝区，呼气时发“嘘(xū)”音，逐日6次，清怒火。上昼9-11点阳气盛时运动，果佳。荐八段锦、太拳、五禽戏等传统养生运动。

情：戒怒戒郁，情绪仁爱。“春季怕怒，怒则伤肝。”刘清泉院长相配教导。春季肝气郁勃，心扉容易波动，不良心扉又会反过来影响肝的疏泄，变成恶轮回。

：养护浩气，预春病。刘清泉院长指出：“养护好浩气是预病情反复的要津。”春季是流感、伤风等呼吸谈的发期，养护浩气尤为蹙迫。坚捏按揉足三里穴（外膝脚下垂直约四横指处，沿小腿前侧骨隆起向外侧旁开横指，按压酸麻点便是），健脾和胃，增强疫力。制作感香囊：取藿香、佩兰、薄荷、艾叶、丁香等中药材适量置入香囊，捎带在身上或放在床头。温水泡脚，水温4℃操纵，泡15-2分钟，温通经络。

刘清泉院长建议，年青东谈主要定准生存节律，建树牢固的作息时辰表，即使在周末也不要乱。每天至少保证6小时就寝，中午哄骗15-2分钟作念“小调息”。定要吃早餐，天至少进食两顿以上。

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