巴音郭楞铁皮保温工程 请看！气排球的正确姿势（健身视线·功绩站）

示范者为沈慧 贵寓图片

甘肃天水市体育中心体育馆，2026黄河九省区暨西部城市气排球公开赛现场，通顺员恣意扣球、暴燥救球等画面引得不雅众连连叫好。

2017年，十三届宇宙通顺会上，气排球被认真列为寰球体育神色。由于容易上手，抵拒不浓烈，气排球通顺迷惑了越来越多的中老年东说念主参与其中。不少东说念主认为气排球是排球的“简化版”，其实否则，要思好气排球需掌抓正确的姿势和技艺，充分了解比赛轨则。

不少东说念主入门气排球时，容易出现动作僵硬、行动不合营等问题。“造作姿势不仅影响技艺进展，还可能致通顺损害。”江西省九江市老年东说念主体育协会布告长、气排球国评判员沈慧先容，“掌抓正确姿势是好气排球的步。”

发球时，上手发飘球很有。飘球具有轨迹难商酌、落点的特色，能有讲理对传。

准备姿势应保持违反半蹲，双脚间距略宽于肩，脚跟略微拿起，确保体格重点略微靠前。同期，双臂减轻、当然蜿蜒，双手置于腹前，留心来球轨迹，两脚处于开动情景，以随时吩咐可能的球路变化。

接球时，般不剿袭小臂垫球，而是剿袭十指触球，双手掌心向上，十指当然伸开巴音郭楞铁皮保温工程，掌心内收，全手指触球。字据接敌手发球、接队友传球、给队友传球等情况，气排球有“捧、托、传、捞”等接球手法。

怎样传球？

传球时，手腕要“后仰稍内收”，要把抓好双手间距，让球下部2/5位置“露”出在食指与拇指的水平线以下，保证球的重点充分削发轫指中。体格要积转向传球向，把球传至两米线前的遑急点。入门者很容易民风大地对来球向传球，大概是面临要传的东说念主去传球。“比赛中咱们往往看到，传球很好的情况下，二传队员却把球传到两米线之后，让遑急队员很难进展出平日的扣球水准。”沈慧说。

要避以下几种常见的造作姿势。

误区：虎口触球——传球容易够不上度。

误区二：触球时拇指向上——双手在斗争球的一刹，大拇指指戳向球，铁皮保温会变嫌原来传球的向。

误区三：手臂与体格平行——传球时两手大拇指距离过大，影响传球质料。

怎样击球？巴音郭楞铁皮保温工程

气排球质地较轻，分量仅为硬排球的1/2（120克到140克），体积却比篮球大，易受空气阻力烦躁。因此，欺压击球力度得尤为纰谬。

遑急智商，应以中等力度进行扣球，这么能确保击球的踏实。纰谬时分，思碎裂对线时，可相宜增多力度。守时，应剿袭轻击的式，保持对球的欺压，止球出界。

掌控好发力手段，不错多尝试以下几种锻练。

传球力度磨真金不怕火：通过单东说念主墙面磨真金不怕火和双东说念主传球磨真金不怕火，提对力度的把控水平。通过陆续磨真金不怕火，冷静摸索出安妥我方的欺压法。

区域发球磨真金不怕火：将时事分离为遐迩不同的区域，尝试以不同力度将球发至指定区域。

定点扣球磨真金不怕火：采取固定位置，尝试以不同的力度扣球，不雅察球的飘动速率和落点。

吊球手段锻练：击球时，专诚志地减小力度，欺压球的飘动弧度和落点。

什么情况会犯规？

发球时，脚不可踩线或卓绝发球线，裁判鸣哨后8秒内要将球发出，否则会被判罚犯规。

击球时，同名队员绽开击球两次（拦网后次击球除外）、个球队绽开击球过3次，也将被判罚犯规。

要尽头留心触网犯规。球员波及象征杆以内的球网或波及象征杆为犯规。在球网隔邻，除脚除外的体格部位卓绝中线波及对场区也会被判罚犯规。

小贴士

通顺安全紧要

中老年东说念主参与气排球通顺，通顺安全是位的。

采取双鞋底柔滑、滑、有缓冲的通顺鞋尽头紧要，好选用业排球鞋或详尽磨真金不怕火鞋。排球通顺频频需要跪地或倒地救球，合适的护具有助于保险安全，不错采取合适的护膝、护肘。关于意见不太好的球友，暴虐使用眼镜带固定眼镜大概选用通好意思瞻念镜。此外，过问比赛前，好摘下捎带的饰物，避在通顺中出现偶然。

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