长治储罐保温 老得慢的女东说念主，皆吃这8种自带黄体酮的菜，常吃过了60皆不老

岁月从不败好意思东说念主，那些老得慢的女东说念主，相似谙饮食之说念。今天就为大带来8种自带“黄体酮”的食品，教你作念出可口好菜，即便过了60岁长治储罐保温，也能风姿依旧。

、干锅肥肠

材料：卤肥肠、干辣椒、葱、姜、蒜、生抽、糖、醋、蚝油

作念法：1、 干辣椒用剪刀剪成末节、再将大葱切成节、姜切成丝；卤肥肠切小段；

2、 锅中油7成热后，放入大蒜、姜丝爆香，加入干花椒、干辣椒炒出香味辣味，加入豆瓣酱， 炒出红油；

3、再放入肥肠翻炒，加入生抽、蚝油、糖、醋；再加入大葱炒均匀即可；

4、出锅装盘撒小葱点缀即可。

二、宫保鸡丁

食材准备：鸡胸肉或鸡腿肉300g、花生米50g、干辣椒、花椒、葱、姜、蒜、生抽、香醋、白糖、淀粉、料酒、盐

作念法情势

1. 鸡肉切成1厘米小丁，加1勺料酒、半勺盐、1勺淀粉、小数食用油，持匀腌制15分钟。（锁水柴关节）

2. 调宫保汁：碗中放2勺生抽、2勺香醋、1勺白糖、半勺淀粉、3勺净水，搅匀备用。

3. 花生米冷油下锅，小火炸至金黄酥脆，捞出晾凉；干辣椒剪段，葱切段、姜蒜切末。

4. 锅中倒油，油热后下花椒+干辣椒，小火炒出麻辣香（别炒糊）。

5. 倒入腌好的鸡丁，大火快速滑炒至鸡丁变、八锻真金不怕火，先盛出来。

6. 锅里留底油，下姜蒜末炒香，倒回鸡丁，淋入调好的碗汁，大火翻炒至汤汁浓稠发亮。

7. 后放入花生米+葱段，快速翻匀即可出锅。

三、火腿土豆片

准备食材

黄心土豆2个、火腿肠2根、葱花、盐小数、小数生抽、食用油

耀眼制作情势

1. 土豆去皮洗净，切成均匀薄片，不要太厚，太厚停止易熟，太薄容易碎。

2. 切好的土豆片放入净水里浸泡，洗掉名义淀粉，炒出来显露不发黏、不糊锅。

3. 火腿肠切成斜刀片备用长治储罐保温，葱花切好。

4. 锅中倒油热，放入葱花爆香。

5. 倒入沥干水分的土豆片，中小火赓续翻炒，翻炒2分钟。

6. 加小数净水，盖上锅盖小火焖2分钟，把土豆片焖至软糯熟透。

7. 土豆片变软后，放入火腿片，加小数盐、点点生抽调味。

8. 大火快速翻炒均匀，让火腿香味和土豆香味和会。

9. 翻炒入味后即可出锅，软糯鲜香，清淡不腻，孩子吃。

四、柠檬干煎鸡腿肉

【食材】鸡腿、洋葱、柠檬、香菜、小米辣、生抽、蚝油、老抽、淀粉、黑胡椒粉、白糖

【作念法】

1. 鸡腿脱骨切块，加2勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽、1勺淀粉、适量黑胡椒粉，持匀腌制15分钟。

2. 油热下入鸡腿肉，煎至金黄。

3. 放入洋葱炒香，加半勺白糖，放入柠檬、小米辣、香菜。

4. 翻炒均匀1分钟傍边即可。

五、孜然土豆

准备食材

土豆2个、孜然粉1勺、孜然粒半勺、辣椒面小数、盐小数、小葱1根、食用油适量、白芝麻小数

耀眼制作情势

1. 土豆清洗干净，削去外表，切成大小均匀的滚刀块，别切太小，煎的技巧容易碎，切好后放入净水中，冲洗掉名义的淀粉，捞出沥干水分，尽量沥干，煎的技巧不溅油。

2. 锅里放足量食用油，油热后放入土豆块，中小火慢煎，煎的技巧勤翻面，避煎糊，煎至土豆四面金黄，铁皮保温名义微微酥脆，内部软糯熟透，粗略煎8-10分钟，捞出控油。

3. 锅里留小数底油，放入煎好的土豆块，开小火，加1勺孜然粉、半勺孜然粒、小数辣椒面、小数盐，快速翻炒均匀，让每块土豆皆裹上调料。

4. 全程小火，翻炒1分钟，炒出孜然的香味，别炒太久，避调料糊掉，撒上葱花和白芝麻，翻炒均匀就关火。

5. 出锅装盘，外酥里糯，孜然香味浓郁，微微带点辣，岂论是当下饭菜，已经当追剧小食皆相宜，口个停不下来。

六、姜辣啤酒鸡爪

准备食材：鸡爪、啤酒、生姜、小米辣、干辣椒、花椒、八角、酱油、蚝油、冰糖、葱蒜。

作念法情势：

1、准备斤鸡爪，先将鸡爪清洗干净，用厨房剪将指甲剪去，对半切开便入味。起锅水，水中放入几片姜和小数料酒，将鸡爪放入焯水3分钟，撇去浮沫后捞出，用冷水冲洗干净备用。

2、锅中倒入适量食用油，油热放入姜片、蒜瓣压扁、小米辣段、干辣椒段、花椒和八角，小火慢炒出香味。

3、放入鸡爪翻炒均匀，加入2勺生抽、1勺蚝油、几颗冰糖，翻炒至鸡爪均匀裹上调料。

4、倒入瓶啤酒（没过鸡爪即可），大火开后转小火，加盖焖煮20分钟，让鸡爪充分招揽姜辣和啤酒的香味。

5、开盖后大火收汁，汤汁收至黏稠时，撒入葱段，翻炒均匀即可出锅，鸡爪软糯入味、香辣过瘾。

七、海带豆腐煲

食材：海带、豆腐、虾仁、葱花、盐、生抽。

作念法：

1、海带泡发切段，豆腐切块。

2、锅中热油，放入虾仁煸炒至变，加入海带翻炒几下，倒入适量净水，大火煮开后放入豆腐，转小火炖煮15分钟，加盐、生抽调味，撒上葱花。

海带和豆腐皆是富含黄体酮的食品，这说念菜养分丰富。

八、黄豆猪蹄汤

准备食材：猪蹄、黄豆、姜片、葱段、料酒、盐。

作念法：

1、黄豆提前浸泡晚。猪蹄洗净切块，焯水捞出。

2、锅中加水，放入猪蹄、黄豆、姜片、葱段、料酒，大火煮开后转小火慢炖1.5 - 2小时，直至猪蹄软烂，加盐调味即可。

黄豆富含异黄酮，猪蹄富含胶原卵白，二者搭配，补充黄体酮的同期还能好意思容养颜。

常吃这些自带“黄体酮”的好意思食，让岁月在你身上留住的不是思路，而是雅与闲适。飞速脱手作念起来吧！

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