黄南管道保温施工队 “菜中泻药”被发现, 隔天吃点, 排出黑宿便, 猖狂瘦出小蛮腰

好多东谈主便秘、肚子胀、小腹凸起，不是吃得少，而是肠谈“堵”住了。无须乱吃泻药，这谈常蔬菜被称为“菜中泻药”，膳食纤维丰富黄南管道保温施工队，润肠通便、刮油去脂，隔天吃点，宿便排得干净，肚子平了，猖狂瘦出小蛮腰。

、清炒菠菜

食材：菠菜、大蒜、盐、食用油

作念法：

1. 菠菜洗净切段，大蒜切末。

2. 锅中水，水开后放入菠菜焯水30秒，去除草酸，捞出沥干。

3. 热锅少油，下蒜末爆香，放入菠菜大火快炒。

4. 加适量盐调味，翻炒均匀即可出锅。

功：菠菜膳食纤维与水分饱和，能软化大便、促进肠谈蠕动黄南管道保温施工队，润肠通便，缓解便秘，刮油减脂，小腹越吃越平坦。

二、凉拌木耳黄瓜

食材：干木耳、黄瓜、蒜末、生抽、香醋、盐、香油

作念法：

1. 木耳提前泡发，焯水2分钟捞出过凉。

2. 黄瓜拍碎切块，和木耳放入碗中。

3. 加蒜末、生抽、香醋、一丝盐和香油拌匀。

功：木耳胶质丰富，能计帐肠谈垃圾；黄瓜清热利水，两者搭配通便果加倍，铝皮保温排宿便、消小肚腩。

三、蒜蓉炒油麦菜黄南管道保温施工队

食材：油麦菜、大蒜、盐、食用油

作念法：

1. 油麦菜洗净，大蒜切末。

2. 热锅放油，下蒜末炒香。

3. 放入油麦菜大火快炒至变软。

4. 加盐调味，翻炒均匀即可。

功：油麦菜粗纤维丰富，能刺激肠谈蠕动，通便润肠，减少脂肪堆积，吃着泄露背负，小腹猖狂变平坦。

四、清炒韭菜

食材：韭菜、盐、食用油

作念法：

1. 韭菜洗净切段。

2. 热锅少油，放入韭菜大火快速翻炒。

3. 加适量盐调味，炒至断生即可出锅。

功：韭菜被称为“洗肠草”，粗纤维足，促进肠谈蠕动，排出宿便和毒素，刮油瘦腰，便秘东谈主群尤其合适。

坚握隔天吃次，肠谈通顺不堆积，宿便排干净，大肚腩逐渐消亡，猖狂领有小蛮腰。

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