昨天晚上睡早了，凌晨醒来刷了刷手机，回笼觉又睡过头了，紧紧张张做好早饭，血糖又超标了一点，应该是发生了一些应激反应，以后也不再过分纠结了。

今天早上7:38，空腹血糖

昨晚运动完回来没有去喝茶，11点就上床睡觉了，大致11点半就睡着了，睡到了凌晨4点，头脑清醒，差不多已经睡够了。

4点起床还是太早了，刷了刷手机，闭着眼睛想再眯瞪一会，却一下子睡着了，睡到了早上6:50，正做着一个梦，突然被老婆叫醒了。

昨晚泡好了黑豆和红枣，想着早上打点豆浆，用破壁机打豆浆要45分钟，就来不及了。

想了一个办法，用破壁机把豆浆打好，再倒在锅里煮熟，炒了一个青椒土豆丝，做饭紧紧张张，也用了20多分钟。

做好了饭才测测血糖，又超标了一点，昨天饮食运动都正常，睡眠时间也很足，应该是早上紧紧张张活动，血糖发生了一点应急反应，也不去过度纠结了。

煮豆浆和炒土豆丝的的时候，都尝了一小口看熟了没有，很少的一口，对血糖不应该有影响。

昨天的饮食基本上正常，管道保温施工早上喝了点玉米糊，吃了半个葱花饼，吃了点儿酸菜黄豆芽炒豆腐。

中午吃了半碗面条，门做了一个凉拌菜，用了石花菜和煮花生，加了点西芹。

晚上喝了一碗面汤，面条不多，加了点豆腐和菠菜，吃了2块葱花饼和一块饼干。

昨天的早饭，早上7:22

↑ 视频播放《晚秋》电吉他纯音乐MV     美编:天龙音画 ↑

昨天的午饭，中午12:33

昨天的晚饭，下午6.01分

晚上运动完回来，吃了两个核桃，一天也没有吃水果。

昨天的运动也比较充分，上午骑自行车买菜，晚上去体育场活动，也骑了自行车，微信步数是12625步。

昨晚大降温，也坚持了健步走

小结

昨天的饮食正常，运动也充分，白天睡了一个多小时，晚上睡了有六个小时，睡眠也很充足。

早上的空腹血糖仍然超标了，应该是早上起床晚了，紧紧张张做早饭，血糖发生了一点应激反应。

不管是什么原因，血糖的波动不是很大，也不要太纠结。

如果说有点欠缺，一方面是昨天的饮食比较单调，营养不是很丰富，葱花饼、玉米糊、面条、饼干、面汤，含碳水都比较多，蔬菜和蛋白质不足。

另一方面是晚上睡觉分成了两段，凌晨刷手机，也不利于血糖的稳定，以后还是要努力调整。