你有莫得这么的困扰：早上起来周身像灌了铅，脑袋像裹了湿毛巾。大便粘马桶，冲好几次冲不干净。脸上油乎乎的，头发天不洗就贴在头皮上。舌头伸出来，双方全是牙齿印。

你合计是我方懒、没睡好、吃多了。但《黄帝内经》告诉你：这是“湿”在作怪。

《素问·阴阳应象大论》里说：“中央生湿，湿生土，土生甘，甘生脾。”潮湿和脾是对“难兄难弟”。脾发扬运化水湿，脾虚了，水湿运不出去，就造成了“潮湿”。反过来，潮湿太重，又会把脾“困”住，让它虚。

这不是天两天的事，是永久不衰“作”出来的。

“湿”从那里来？两个进口要堵住

潮湿分两种：外湿和内湿。

外湿，是环境给的。永久住在潮湿的地、下雨天不避雨、夏天猛吹空调、穿没干透的衣着、洗头不吹干就就寝。这些湿邪从皮肤毛孔钻进躯壳。

内湿，是我方造的。这才是大大量东说念主潮湿的根源。吃太多生冷、甜腻、油炸、肥肉，喝太多冰水冰奶茶，这些食品脾胃消化不了，就造成“湿”堆在躯壳里。

脾就像个水泵。平常职责时，把躯壳里过剩的水抽走、排出去。你天天往“水泵”里倒黏糊糊的东西——奶油蛋糕、炸鸡、冰激凌，水泵转不动了，水就积在那儿了。

积在肠胃，大便粘腻不能形。积在皮肤，长湿疹、长痘痘、出油。积在枢纽，酸痛千里重。积在头面，头晕脑胀、像裹了布。

为什么你的湿老是失败？雅安铝皮保温施工队

许多东说念主说到湿，响应便是：煮红豆薏米水。喝了泰半年，潮湿没掉，反而胃初始不舒心了。

原因很通俗：你搞反了规章。

红豆薏米着实是湿的。薏米寒，红豆平。若是你体内是“干冷”——舌苔黄腻、口干口苦、长痘发红——红豆薏米有效。但大部分东说念主是什么？寒湿。舌苔白腻、怕冷、大便不能形、作为凉。寒湿的东说念主再喝寒凉的薏米水，等于雪上加霜。

湿的正确规章是：先健脾，再湿。脾是水泵，你不先把水泵修好，光往外舀水，水长久舀不完。

《素问·至真要大论》里说“诸湿肿满，铁皮保温施工齐属于脾”。通盘潮湿、水肿、胀满的问题，根源都在脾。健脾是“本”，湿是“标”。本标起，智商销毁。

中医湿“三步法”，照着作念

步：管住嘴——先“断货源”

潮湿不是你“排”出来的，是你“吃”进去的。不把源泉掐断，若何作念都是白搭。

戒生冷：冰水、冰奶茶、冰激凌、凉拌菜、生鱼片。这些进肚子，脾胃坐窝“当机”。

戒甜腻：蛋糕、奶茶、巧克力、甜饮料。甜生湿，吃口等于往躯壳里倒勺潮湿。

戒油炸：炸鸡、薯条、油条。浓重的东西伤脾，脾伤，潮湿就来。

少吃生果：生果大多寒湿。尤其是西瓜、火龙果、香蕉、梨。不是不吃，是少吃。天份就够了，别当饭吃。

二步：健脾胃——把“水泵”修好

吃对东西：山药、白扁豆、茯苓、莲子、芡实、薏米（炒过的）。这些是“健脾湿”的黄金搭档。把薏米放锅里干炒到微黄，寒就大大裁汰了。煮粥、炖汤、粉都行。

吃温热：生姜、红枣、桂圆、陈皮。每天早上喝杯姜枣茶，大概用陈皮泡水，暖胃又健脾。

按揉足三里：膝盖外侧凹下往下四指宽的地。每天按揉5分钟，健脾穴。

三步：发汗利小便——把“存量”排出去

泡脚：每晚滚水泡脚，泡到后背微汗。水里加几片生姜或把艾叶，寒湿。

透泄露汗：慢跑、快走、八段锦，出点汗就行。别大汗，大汗反而耗气。出汗后立时擦干，别吹风。

晒后背：上昼10点前的太阳，晒后背15-20分钟。阳气足了，潮湿当然被“挥发”掉。

说到底，湿不是喝两天红豆薏米就能处分的。它是个生存风俗的转机。你少喝杯冰奶茶，少吃口甜食，便是在帮脾“减负”。坚捏个月，你会看到舌苔变薄、大便成形、躯壳变轻、脸上出油减少。

从今天初始，把上头的“三步法”作念起来。脾好了，潮湿就没了根。手机：18632699551（微信同号）相关词条:罐体保温     塑料挤出设备     钢绞线    超细玻璃棉板    万能胶

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