江门罐体保温工程 北京中医病院院长刘清泉：春季养生记着六字口诀

（东说念主民日报健康客户端记者 振雅）都医科大学附庸北京中医病院院长解说告诉记者，春季养生是全年健康的基石江门罐体保温工程，关键在于适宜天时和未病。刘清泉院长王人集传统中医表面和当代生存本体，归来了套简便易行的春季养生“六字诀” 。

都医科大学附庸北京中医病院院长刘清泉

衣：下厚上薄，春捂有度。刘清泉院长建议：“春季穿衣宜下厚上薄，宽松恬逸、优柔御寒。”春季气温波动大，旦夕温差明，要顺从“春捂秋冻”的原则。选用“三层洋葱法”穿衣。内层遴荐透气吸汗的材质，中层御寒，外层风。保护颈部、腰部和足部，不要过早脱掉寒衣。卓著是老年东说念主要把稳背部御寒，因为背手下阳，不行受寒。

食：少酸增甘，清淡为主。 刘清泉院长提倡：“建议多吃甜，少食酸，以清淡为主。”中医以为酸味入肝，有敛迹作用，春季肝气本已隆盛，过多食用酸食品可能扼制肝气生发。

早餐喝杯蜂蜜水，既润燥又养肝。多吃山药、大枣、韭菜等食材，这些对春天的生发有很好的作用。用金橘、萝卜、梨子或荸荠煮水饮用，可预春季伤风。荐款春季养生茶：玫瑰花5朵+陈皮3克江门罐体保温工程，疏肝解郁，恰当情愫欠安时饮用。

住：夜卧早起，开窗透风。刘清泉院长援用《黄帝内经》的奢睿：“夜卧早起，广步于庭，散发缓行，以使志生。”预料是春季不错合适晚睡（但不晚于23点），黎明要早起，让躯壳随着阳光起舒展。晚上1-11点入睡，黎明6-7点起床，每天开窗透风3次，每次2分钟，保握室内空气流畅。多战争绿植物，净化身心。

行：合适运动，微汗即止。刘清泉院长以为：“春季需保握合适的运动，设备保温施工此时佳的运动是步辇儿、太拳。”他强调运动要升天，避剧烈运动致大汗淋漓，因为“汗为心之液”，大汗会耗伤阳气和津液。晨起梳头1下，畅通头部经络，缓解春困。锻练“嘘”字护肝功：双脚开立与肩同宽，双手叠放肝区，呼气时发“嘘(xū)”音，逐日6次，清怒气。上昼9-11点阳气盛时运动，果佳。荐八段锦、太拳、五禽戏等传统养生运动。

情：戒怒戒郁，心思温情。“春季怕怒，怒则伤肝。”刘清泉院长卓著领导。春季肝气隆盛，情愫容易波动，不良情愫又会反过来影响肝的疏泄，酿成恶轮回。

：养护浩气，预春病。刘清泉院长指出：“养护好浩气是预病情反复的关键。”春季是流感、伤风等呼吸说念的发期，养护浩气尤为伏击。坚握按揉足三里穴（外膝脚下垂直约四横指处，沿小腿前侧骨隆起向外侧旁开横指，按压酸麻点就是），健脾和胃，增强疫力。制作感香囊：取藿香、佩兰、薄荷、艾叶、丁香等中药材适量置入香囊，捎带在身上或放在床头。温水泡脚，水温4℃独揽，泡15-2分钟，温通经络。

刘清泉院长建议，年青东说念主要定准生存节律，开荒安谧的作息技艺表，即使在周末也不要乱。每天至少保证6小时休眠，中午应用15-2分钟作念“小调息”。定要吃早餐，天至少进食两顿以上。

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