宜宾储罐保温厂家 膝盖反复疼？可能是这个 “小垫子” 坏了

图片

日常走路、跑步、蹲起，每一个动作都离不开膝关节的支撑，而在膝关节里，有一个容易被忽视却至关重要的 “缓冲垫”—— 半月板。它的健康与否，直接决定着膝关节的使用寿命。

一旦半月板受损，不仅会引发疼痛、活动受限，还可能加速关节退变，堪称膝盖的 “头号杀手”。

一、 半月板：膝关节的 “减震器”

半月板是位于股骨和胫骨之间的双凹盘状纤维软骨，分为内侧和外侧两块，看似薄薄一层，却对人体有重要作用：

图片

稳定关节：填补大腿骨与小腿骨之间的缝隙，伴随膝关节屈伸旋转同步活动，防止骨骼错位。

缓冲压力：走路、跳跃时，半月板能吸收冲击力，避免两块骨头直接硬碰硬，减少关节磨损。

辅助润滑：配合关节运动让滑液均匀覆盖软骨表面，减少骨骼间的摩擦，同时为膝关节软骨传递营养，相当于给关节做 “SPA”，维持其灵活运转。

但是，半月板的血管分布极少，营养主要依赖关节滑液供给，一旦受损，自愈能力极差，这也是半月板损伤难以恢复的核心原因。

二、半月板损伤的常见原因

1. 运动损伤：偏爱年轻人的 “急性杀手”

多见于运动员或热爱运动的年轻人，核心诱因是膝关节承受了超出其耐受范围的扭转力或冲击力。

典型致伤动作：

打篮球时的急停变向、突破发力，踢足球时的转身射门、急停卸力、滑雪时的急转减速等；

这些动作会让膝关节在屈曲状态下突然旋转，半月板被夹在股骨和胫骨之间，瞬间承受巨大剪切力，进而发生撕裂。

图片

高危诱发因素

运动前热身不充分，关节和肌肉未激活，灵活性和稳定性不足；

跑姿、发力姿势错误，比如跑步时膝盖过度伸直、脚跟先着地，导致落地冲击力直接传导至膝关节；

运动强度突然增大，超出身体适应范围，肌肉无法有效保护关节。

2. 退行性损伤：盯上中老年人的 “慢性磨损”

其本质是半月板长期磨损后的 “老化失效”，即使没有明确外伤也可能发生。

核心退变机制：

随着年龄增长，半月板的水分和胶原纤维含量逐渐流失，质地从坚韧变得脆弱，就像老化的橡胶垫一样，抗磨损、抗牵拉能力大幅下降。

此时，日常活动的反复轻微刺激，都可能引发半月板的退变甚至撕裂。

图片

典型诱发场景：

长期走路、爬楼梯、蹲跪做家务等，这些动作会持续给半月板施加压力，日积月累造成慢性损伤；

体重超标会进一步加重膝关节负荷，加速半月板的磨损进程。

三、半月板损伤的分类

1.按损伤位置分

分为半月板前角、体部、后角损伤，其中后角损伤在日常活动中最为常见。

2.按损伤形态分

有纵裂、水平裂、斜裂、放射裂、桶柄样撕裂、复合型撕裂等，形态不同，严重程度和治疗方案也有差异。

图片

3.按血供和愈合能力分

红-红区：损伤部位血供充足，愈合能力最强；

红-白区：血供一般，有一定自愈可能；

白-白区：完全没有血供，基本无法自愈，大多需要手术干预。

图片

图片

四、半月板损伤信号：身体发出的“警报”

半月板损伤分为急性期和慢性期，症状各有不同，及时识别能避免病情加重：

1.急性期

多在剧烈运动后突发，膝关节会出现剧烈疼痛，无法伸直，伴随明显肿胀、积液，甚至积血，严重时连走路都困难。

2.慢性期

急性期过后肿胀会消退，但疼痛会转为慢性，主要表现为：

活动痛：走路、上下楼梯、蹲起时膝盖两侧疼痛明显，休息后减轻；

关节弹响：活动膝盖时能听到 “咔咔” 声；

关节交锁：膝盖突然卡住无法伸直，忍痛晃动小腿后，听到 “咔嗒” 声才能解锁，这是半月板撕裂的典型信号；

打软腿：走路时突然感觉膝盖发软，铝皮保温有跪倒的趋势，同时伴随大腿肌肉萎缩。

肌肉萎缩：长期疼痛会减少患肢活动，久而久之，大腿前侧的股四头肌会轻度萎缩，腿围变细。【简单判断：对比双腿大腿围，患侧可能会细1-2cm，尤其大腿前侧肌肉触感更松软】

图片

图片

群满加V：13027515195

五、简单自测：半月板是否受损

若近期膝盖不适，可通过以下 3 个动作初步判断，注意双侧对比：

看：观察膝关节是否肿胀、发红，站立时双腿姿势有无异常；

摸：按压膝关节两侧缝隙，若有明确压痛，需警惕半月板损伤；

动：坐在椅子上，缓慢屈伸膝关节，感受活动是否顺畅，有没有卡顿或弹响；再尝试做深蹲动作，如果过程中膝盖两侧剧痛，就要提高警惕了。

注意：自测仅作参考，不能替代专业诊断。若出现异常请及时到骨科或运动医学科就诊，通过膝关节核磁共振（MRI）明确损伤程度。

六、半月板损伤的检查

1.体格检查

医生通过压痛检查（按压膝关节内外侧缝隙）、特殊试验（如麦氏征、研磨试验）判断半月板损伤部位，麦氏征阳性提示半月板撕裂，研磨试验阳性多见于半月板退行性损伤。

图片

McMurray 试验（麦氏征）

2.影像学检查

X 线：可排除骨折、脱位，但无法显示半月板损伤；

MRI：诊断 “金标准”，通过Stoller 分级判断损伤程度，3 级信号（高信号延伸至关节面）提示明确撕裂，还可区分损伤类型（如桶柄状撕裂、水平裂）；

图片

关节镜：兼具诊断与治疗作用，可直观观察半月板损伤情况。

七、半月板损伤了，该怎么治？

半月板损伤的治疗以保守治疗和手术治疗为主，因半月板自体再生能力差，两种方法均存在一定局限性；近年来，干细胞治疗作为新型疗法，为半月板损伤修复带来了新方向。

1.保守治疗

适用于急性期无关节交锁、肿胀疼痛较轻，或裂口＜10mm、且位于红区或红白区的稳定型纵裂、非全层撕裂患者。

急性期：

通过医用支具或石膏固定膝关节 2-3 周，配合非甾体类消炎药止痛，同时加强股四头肌训练；固定期结束后，可在医生指导下开展无痛范围内的直腿抬高训练，避免肌肉过度萎缩。

若出现反复肿痛或关节交锁，需转为手术治疗。

注意：仅半月板边缘红区、红白区的小撕裂可能通过制动自愈，白区损伤和大部分 Ⅲ 度损伤基本无法通过保守治疗愈合，且目前无特效药能促进半月板修复。

2.手术治疗

适用于半月板 Ⅲ 度完全撕裂，且伴随疼痛、交锁等明显症状，或保守治疗无效的患者，以关节镜微创手术为主。

手术原则为能修不切、能部分切不全切，优先选择半月板修补术，仅对无法修复的严重撕裂部位进行部分切除。

青壮年患者确诊 Ⅲ 度损伤后建议尽早手术；50 岁以上合并膝骨性关节炎的患者需谨慎评估，若疼痛源于软骨磨损而非半月板损伤，手术效果可能不佳。

图片

3.干细胞治疗（新型前沿疗法）

干细胞可定向归巢至损伤部位，分化为软骨细胞，分泌生长因子促进组织修复，同时调节炎症反应。

临床研究证实，该疗法能减轻疼痛、提升半月板软骨质量，目前国际上已有相关干细胞药物获批上市，针对骨关节炎的干细胞新药获得了临床试验的批准。

八、半月板损伤的预防

1.运动前做好热身：运动前花 10-15 分钟活动膝关节、拉伸下肢肌肉，避免关节粘滞性过高导致损伤。

2.纠正运动姿势：跑步时脚掌中部先着地，避免膝盖过伸；深蹲、举重时膝盖不超过脚尖，减少半月板负重。

3.做好防护措施：进行篮球、足球等扭转类运动时佩戴护膝，选择缓冲效果好的运动鞋。

4.避免伤膝动作：减少长期蹲跪、频繁爬楼爬坡，久坐人群定时起身活动膝关节。

5.强化肌肉力量：重点锻炼股四头肌（如靠墙静蹲），增强肌肉对膝关节的支撑和稳定作用。

另据克而瑞研究中心统计，今年前7个月，百强房企实现销售操盘金额同比降低4.7%，累计业绩增速由正转负。整体来看，目前市场需求和购买力不足、行业信心仍处在低位。

6.控制体重：超重会持续增加膝关节压力，减重可降低半月板慢性磨损风险。