一套：（1）揉胃：仰卧，两手4指按心窝处向左顺揉20~30次。

                  （2）揉肠：仰卧，两手4指由心窝处向左再向下做20~30次。

                  （3）揉肝胆：左手按于左侧腹股沟部不动，右手由右向左腹部，做20~30次。

                    (4）下：两手4指由心窝处向下，直至耻骨处，做20~30次。

     二套： (1）双腿伸直坐地，两手抱头，左右转体10次。

                  （2）下蹲，胸膝相触，两手着地，铝皮保温持续5分钟。

                    (3）仰头屈腿，持续2分钟。

                  （4)膝手着地，一腿向后伸直，左右交替进行10次。

图片

为了这场盛大的告别，节目组为文坛大家们精心准备了一场大海边的烛光音乐会。“这真的是我一生中有仪式感的时刻，从来没有享受过这种级别的浪漫。”叶子不由得惊呼。月色、海浪、烛光、音乐……当这些富有文学意象的词汇组在一起，难怪连文坛大家们也兴致斐然。

图片

图片